「小学生にスマホを持たせたら…📱」
気がつくとずーっとゲームや動画に夢中になっていて、つい心配になりませんか？
「他の家庭はどれくらい使わせてるんだろう？」
「ルールってどう決めるのが正解？」
――こんな悩みを抱えているママやパパはとても多いです。
✅ 先に結論
- 小学生のスマホ利用時間は1日1〜2時間以内が理想的
- 依存を防ぐには“親子で一緒にルールを作る”ことが大切
これは文部科学省やWHOのデータでも推奨されていて、実際に多くの家庭もこの基準をもとに工夫しています。
うちも最初は“どれくらい使わせたらええんやろ？”って悩んだわ〜
⚠️ 時間を決めるだけでは不十分
- 宿題よりスマホを優先してしまう 🎮
- 夜更かしして睡眠不足になる 🌙
- 家族との会話が減る 💦
こうした「スマホ依存」のリスクは、誰にでも起こり得ます。
ほんまやで。他の家庭と比べても正解が見えへんのが一番しんどいねん
✅ 学年ごとの時間目安
✅ スマホ依存を見抜くサイン
✅ 時間制限を守らせる現実的な工夫
✅ とーちゃん家で実際にやっているルール
安心せよ！この記事を読み進めれば、“最適な時間制限”と“家庭での工夫”がすべて分かるのだ！
「とりあえず結論だけ知りたい！」という方は、
👉 “1日1〜2時間以内”＋“親子でルールを一緒に決める”
これを押さえておけば大丈夫です✨
小学生のスマホ時間制限はどれくらい？
小学生にスマホを持たせるとき、
まず気になるのが「どれくらいの時間まで許していいのか」ということです。
結論から言うと――
👉 1日1〜2時間以内が理想的 ⏰
この基準は文部科学省やWHOの調査でも推奨されていて、
実際に多くの家庭がこのラインを参考にルールを決めています。
ただし、学年や平日・休日によっても最適な時間は変わります。
ここから具体的に見ていきましょう📊
学年ごとの目安時間
- 低学年（1〜2年生）：30分〜1時間程度
- 中学年（3〜4年生）：1時間前後
- 高学年（5〜6年生）：1〜2時間
長男くんが3年生になったときに持たせたけど、やっぱり“1時間”って区切りは分かりやすかったわ！
けど実際は“もうちょっとだけ！”って言うやろ？そのあとの対応が大変なんよな〜
平日と休日の違い
- 平日は学校・宿題・習い事があるため「短め」が基本。30分〜1時間で十分。
- 休日は余裕があるため「1〜2時間」でもOK。ただし連続でダラダラはNGで、休憩をはさむことが重要。
メリハリをつけるのだ！“平日は短め・休日は少し長め”と分けることで、子どもも納得しやすくなる！
調査データや専門機関の推奨時間
- 文部科学省「全国学力・学習状況調査」では、1日2時間を超える利用は学習成績の低下と関連があると報告。
- WHO（世界保健機関）も「スクリーンタイムは学齢期の子どもは1〜2時間まで」と勧告。
- 日本小児科医会も「睡眠・学習・運動の妨げになる長時間利用は避けるべき」と発信。
感情じゃなく、データで“1〜2時間がベスト”って裏付けされてるんは安心するな
📊 学年別スマホ時間の目安（まとめ表）
| 学年 | 平日 | 休日 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 低学年（1〜2年生） | 30分〜1時間 | 1時間程度 | 学校生活のリズム優先 |
| 中学年（3〜4年生） | 1時間前後 | 1〜1.5時間 | 習い事との両立がポイント |
| 高学年（5〜6年生） | 1〜1.5時間 | 1〜2時間 | 自己管理の練習期間 |
実際の家庭での平均時間は？
小学生のスマホ利用時間は、平日と休日で差が出やすいことが分かっています。
では、実際の家庭での平均時間はどのくらいなのでしょうか？
- 平日：学校や宿題、習い事の影響で比較的短め。平均で 1時間30分〜2時間前後 が多く、低学年は1時間程度、高学年になるにつれて2時間近くまで伸びる傾向があります。
- 休日：余裕があるため利用時間が増え、平均で 2〜4時間程度 にのぼるケースも多く見られます。特に休日は「連続利用を避け、休憩を挟む」よう工夫する家庭が多いです。
平日と休日で結構差があるんやなぁ。やっぱり休みの日はスマホに流れやすいんやね！
休日は外に連れ出したりしてバランス取るのが大事やわ！
📌 ポイント整理｜小学生のスマホ時間制限
- 理想は1日1〜2時間以内 ⏰
- 低学年は30分〜1時間、高学年は1〜2時間が目安
- 平日は短め、休日は長めに設定するのが現実的
- 文科省やWHOも「1〜2時間以内」を推奨
- 実際の家庭でも平日1.5〜2時間、休日2〜4時間が一般的
スマホ依存のサインを見逃さない！
子どものスマホ利用は「時間の長さ」だけでなく、使い方の傾向にも注意が必要です。
時間を制限していても、使い方が偏ると「スマホ依存」に近づいてしまうことがあります。
身体的なサイン
- 睡眠不足（夜更かし、朝起きられない）
- 目の疲れ・視力低下
- 頭痛や肩こり
- 食欲不振や肥満傾向
“最近やたらと眠そう”とか“目を細めてばっかり”って、意外とスマホのせいかも知れへんよな。。。
心理的なサイン
- イライラしやすくなる
- 集中力の低下
- 家族や友達との会話を避ける
- スマホがないと落ち着かない
心の変化は見えにくいが、最も注意すべきサインだ！
文部科学省の調査では「子どもの生活習慣が乱れ、家族や友人との関わりよりスマホを優先する場合、依存の兆候と考えられる」と報告されています。
依存を疑う行動チェックリスト
次のような行動が増えてきたら、要注意です⚠️
| チェック項目 | 依存のサイン |
|---|---|
| 生活リズム | 夜更かしして翌朝起きられない |
| 学習 | 宿題よりスマホを優先する |
| 人間関係 | 家族との会話が減り、友達とも遊ばなくなる |
| 感情 | スマホを取り上げると極端に怒る・泣く |
うちも長男くんがこっそり夜にスマホ触ってた時があったなぁ
朝起きるのが遅くなってきた”サイン”に気づけて良かったわ。
依存が進むとどうなるか?
依存状態が続くと、次のような悪影響が出るリスクがあります。
- 睡眠不足で体調を崩す
- 学力低下につながる
- 運動不足で健康面に悪影響
- スマホ以外の遊びや学びに興味を持てなくなる
子どもの未来を守るためには、“兆候の早期発見が最大の防御”だ！親が気づき、声をかけることが第一歩なのだ！
📌 ポイント整理｜スマホ依存のサイン
- 行動の変化：宿題よりスマホ優先、会話が減る
- 身体の変化：睡眠不足、視力低下、体調不良
- 心理の変化：イライラ、集中力低下、孤立傾向
- 専門機関も「家族よりスマホを優先」は依存の兆候と指摘
- 早期発見＆対処が依存防止のカギ
家庭で決めたい時間制限ルール５選！
スマホの時間制限は「ただ決める」だけでは守れないことが多いです。
大事なのは 家庭のルールとして一緒に決めること。
ここでは、実際の家庭でよく取り入れられているルールを5つ紹介します。
① 夜は9時以降使わない
- 睡眠リズムを守るには夜の使いすぎが一番の大敵。
- 充電スポットをリビングに決めて「夜は必ずそこに置く」と効果的。
ベッドに持ち込んだら絶対寝えへんやん！リビング充電はマストやな！
② 食事中はスマホ禁止
- 食事の時間は家族の会話を大切にする。
- 「ながらスマホ」は習慣になると直しにくい。
うちも食卓だけは絶対禁止ルールや。ご飯中は会話優先！
③ アプリのインストールは親の許可制
- 勝手に入れると課金や年齢不適切なアプリ利用につながる。
- ファミリーリンクなどで制限をかけると安心。
油断は禁物だ！“親の承認なしには入れられない仕組み”を作ることが最大の盾となる！
④ 宿題・家事を終えたらOK
- 「やるべきことを終えてから」というルールは効果的。
- スマホがご褒美感覚になり、ダラダラ利用を防げる。
大人もそうやけど、ついダラダラ見てまうもんなぁ…。
⑤ 学校への持ち込みルール
- 地域や学校の方針に従うのが基本。
- 「緊急連絡用ならキッズケータイ」という選択肢も検討できる。
学校に持って行ったら“見せ合いっこ”でトラブルになることも多いねん。
📌 ポイント整理｜家庭で決めたいルール5選
- 夜9時以降は使わない
- 食事中は禁止
- アプリは親の許可が必要
- 宿題や家事が終わったらOK！
- 学校には持っていかない（地域ルール次第）
依存を防ぐ現実的な工夫
スマホ時間を「ただ制限する」だけでは、子どもは不満を感じて反発してしまうこともあります。
大切なのは、子どもが納得しやすい工夫を取り入れて「自然に依存を防ぐ」ことです。
時間を見える化する
- iPhoneなら「スクリーンタイム」、Androidなら「Googleファミリーリンク」で利用時間を可視化。
- 子ども自身が「今日はこれだけ使った」と確認できるようになると、納得感が増す。
時間を“見える化”したら「あと10分だけ！」が本当に10分で終わること増えたで！
スマホ以外の楽しみを増やす
- 習い事やスポーツ、読書や外遊びなど「スマホ以外の楽しみ」を生活の中に組み込む。
- 特に休日は「スマホは1時間まで→そのあと外に出かける」といったメリハリが有効。
長男くんもバレーの練習がある日は、スマホにそんな執着せぇへんよな！
親自身のスマホ利用も見直す！
- 子どもに「やめなさい」と言っても、親がダラダラ触っていたら説得力ゼロ。
- 家族で「スマホを置く時間」を決めると、子どもも自然に真似をする。
親の背中こそ最大の教育だ！“家族全員でルールを守る姿”が、最も強力なメッセージになるのだ！
📌 ポイント整理｜依存を防ぐ現実的な工夫
- 時間はアプリやタイマーで「見える化」する
- スマホ以外の楽しい体験（習い事・外遊び）を増やす
- 親が率先してスマホをダラダラ使わない姿勢を見せる
- 親子で利用時間を一緒に確認して、対話を習慣化する
便利に使える時間制限ツール・アプリ紹介
スマホの時間制限を「家庭内ルール」だけで守るのはなかなか難しいもの。
そこで役立つのが 時間制限ツールやフィルタリングアプリ です。
無料で使える機能から、有料の本格的な見守りアプリまでさまざまあるので、代表的なものをご紹介します。
Google ファミリーリンク（Android向け）
Googleが提供する無料のペアレンタルコントロールアプリ。
- 利用時間の上限や休息時間のスケジュールを設定できる
- アプリごとの利用制限も可能
- 位置情報を子どもが同意したうえで確認可能
- リモートで制限やロックをかけられる
リモートで制限やロックができるのはほんま助かるわ。
iPhoneのスクリーンタイム（iOS向け）
iPhoneやiPadに標準搭載されている機能。
- アプリごとに利用時間を設定可能
- 保護者に使いすぎ防止のレポートを通知
- ファミリー共有を使うことで、離れた場所から子どもの端末を一括管理できる
最初から入ってるから追加費用ゼロなんもええな。
アプリ単位の利用制限機能
YouTubeや一部のゲームアプリには、アプリ内で時間制限をかけられる機能があります。
- 「学習アプリは無制限、ゲームは30分だけ」といった細かい設定が可能
- 無料でも使えるが、すべてのアプリに標準搭載されているわけではない
有料フィルタリングアプリ 3選
無料機能以上の詳細な制御や安全対策を求めるなら、有料アプリの導入も検討してみましょう。
１.XKeeper
- スマモリの後継サービス。スケジュール管理・有害コンテンツブロック・使用時間管理・位置情報確認・アプリブロックなど多機能対応。 プレスリリース・ニュースリリース配信シェアNo.1｜PR TIMES+2サードニュース+2
- 子ども用アプリ「XKeeper i」、保護者用アプリもあり。 Android 対応で、iOS は保護者用が先行中。 Google Play+2Apple+2
- 年額プランは 4,900円／年（税込）。
課金ブロックは地味にありがたいな
2. あんしんコントロール（i-フィルター搭載）
- 時間帯設定、アプリ制限、サイト閲覧制限
- 楽天モバイルなど一部キャリアのオプションとして提供されることもある（利用環境による）
- 月額330円程度
3. i-フィルター for マルチデバイス
- スマホだけでなくPCやタブレットにも対応
- 年齢やカテゴリに応じた自動サイト制御が可能
- 月額数百円〜（契約先によって異なる）
安全は投資に値する！だがアプリ任せにせず、親子の対話を忘れるな！
ツール比較表
| ツール | 対応OS | 主な機能 | 料金 |
|---|---|---|---|
| XKeeper | Android・保護者用 iOSあり | 使用時間制限 / 有害コンテンツブロック / スケジュール管理 / 位置情報確認 | 年額 4,900円（税込） |
| あんしんコントロール（i-フィルター） | Android・iOS | アプリ・サイト制限 / 時間帯設定 | 月額 約330円（契約により変動） |
| i-フィルター for マルチデバイス | スマホ・PC・タブレット | 年齢別フィルタリング / カテゴリ制御 / 複数端末対応 | 月額数百円〜（プランにより異なる） |
📌 ポイント整理｜時間制限ツールの選び方
- まずは無料の標準機能（ファミリーリンク・スクリーンタイム）から試す
- 必要に応じて有料アプリを追加する
- 「管理」だけでなく「親子の対話」を重視することが大切
とーちゃん家で実際にやっているルール７選！
ここまで紹介した「時間制限の目安」や「家庭でのルール」を、実際にどう取り入れているか。
とーちゃん家のリアルな事例を紹介します。
① 平日は1時間まで
- 学校から帰ったら、宿題と片付けを終えてから1時間だけ。
- それ以上はアラームが鳴るように設定してメリハリをつける。
“1時間”って区切りを見える化してから、だいぶスムーズになったわ！
② リビングで充電ルール
- 夜9時以降はリビングに置いて充電。
- 寝室にスマホを持ち込まないようにすることで、夜更かしを防止。
寝室に持って行ったら絶対にやめられへんからなぁ。リビング充電は鉄則やで！
③ アプリは親がチェック
- 新しいアプリは必ず親の許可を得てからインストール。
- ファミリーリンクを使って、勝手にダウンロードできないように設定。
“親の確認”という仕組みこそ最大の防御！安心の砦を築くのだ！
④ 休日は2時間OK
- 平日より余裕がある休日は2時間まで。
- ただし「連続利用」ではなく、必ず休憩をはさむ。
子どもの成長に合わせて、使用できる時間を増やしていくつもりやで！
⑤ 家族での“スマホ会議”を定期的に
ルールは一度決めたら終わりじゃなくて、子どもの成長や生活リズムに合わせて見直しが必要。
月に1回くらい「スマホ会議」をして、困っていることやルール変更を親子で話し合う。
勝手にルール決めるんやなくて、一緒に話し合ったら子どもも納得してくれるんよな。
⑥ “使える時間”だけじゃなく“使い方”も意識
「1時間なら何してもいい」じゃなくて、学習アプリや調べ物は優先、娯楽は時間を短めに。
時間だけじゃなく「内容」も区別するルールがあるとさらに安心。
ただの時間制限は半分の防御にすぎん！“何に使うか”を導くのが真の守りだ！
⑦ 親も一緒に守る姿勢
「子どもだけ制限」だと不満が出やすいから、親も同じように“ダラダラスマホ禁止”を心がける。
「家族みんなで守るルール」にすると一体感が出て守りやすくなる。
子どもにだけ言うてもアカンねん。親も一緒にやるんが大事やな。
📌 とーちゃん家ルールまとめ
- ① 平日は1時間まで（宿題と片付けのあと）
- ② リビングで充電ルール（夜は寝室に持ち込まない）
- ③ アプリは親がチェック（ファミリーリンクで管理）
- ④ 休日は2時間まで（休憩をはさむ）
- ⑤ 月1回は“スマホ会議”でルール見直し
- ⑥ 時間だけでなく「使い方」も意識
- ⑦ 親も一緒にルールを守る姿勢を見せる
【まとめ】子どものスマホ時間は“親子で決める”のがベスト
小学生のスマホ利用時間は、一般的には 1日1〜2時間以内 が理想的。
ただし「時間を区切る」ことだけがゴールではありません。
大切なのは――
👉 親子で一緒にルールを決めて、家庭ごとの最適解を見つけること。
✅ 本記事のまとめ
- 小学生のスマホ時間は 学年別に30分〜2時間が目安
- 依存のサイン（夜更かし・宿題より優先・取り上げると怒る）は早めに気づく
- 家庭ルール例（夜9時以降禁止／食事中禁止／親の許可制／宿題後OK／持ち込みルール）が参考になる
- とーちゃん家では「平日1時間・休日2時間・リビング充電」で運用中
- 完璧に守れない日があってもOK！大事なのは続けること！
- 学年や長期休みごとに、ルールを“見直す”のが自然で長続きするコツ
最初は大変やけど、ルールが習慣になったら子どももだんだん受け入れるんよな
せやな。うちは“親だけが決める”んじゃなくて、一緒に考えたのがよかったんやと思うわ！
そうだ！“押しつけではなく共に作るルール”こそ、子どもの健全なスマホ利用を育む力となる！
「スマホは危険だから使わせない！」でもなく、
「好きなだけ使っていいよ！」でもない。
家庭に合ったちょうどいいバランスを見つけることが、
ママ・パパにできる最高のサポートです✨
👉 もっと詳しく知りたいママ・パパはこちらの記事もおすすめ！
コメント